نطمح جميعًا إلى عيش حياة سعيدة ومُكتملة. حياة مليئة بالمعنى والرفاهية، وسعادة عميقة تُنير عالمنا بشكل ملموس.

ولكن من الصحيح أيضًا أن الحياة قد تكون في بعض الأحيان مرهقة، وتستنزف دفاعاتنا وترسل الفرح إلى تلك الخزانة المجازية تحت الدرج.

جميعنا مررنا بهذه التجربة. ضغط العمل، وضغط المال. الشعور بأنك لا تستطيع تحديد السبب، وأن كل شيء ليس على ما يرام، وأنك في حيرة من أمرك بشأن إيجاد حلول عملية.

هناك موارد رائعة تُحسّن صحتنا النفسية في أوقات الشدة. لكن أحيانًا، يكفي إعادة تركيز انتباهنا على الفرح الكامن في التفاصيل الصغيرة لإشباع فضولنا. ولحسن الحظ، نجد هذه المحفزات المبهجة في كل مكان: في الهواء الطلق، برفقة الأحباء، وحتى في حدائق منازلنا.

هنا في جويا®، نسعى إلى دعم بعضنا البعض. لذلك، جمعنا أفكارنا حول كيفية إيجاد السعادة في التفاصيل الصغيرة.

دعونا نغوص في الأمر!

استمتع بالطبيعة الرائعة

ليس سراً أن قضاء الوقت في الهواء الطلق، بالقرب من الطبيعة، يُحسّن صحتنا النفسية. يصف اليابانيون هذه الممارسة، بتعبيرٍ جميل، بـ"حمام الغابة". لكنك لستَ بحاجةٍ للبحث عن غابةٍ حقيقيةٍ لجني فوائد الطبيعة الخلابة.

سواءً كنت تستمتع بجمال الطبيعة في حديقة أو ببساطة على تلك البقعة الخضراء الجذابة، فإن قضاء الوقت في أحضان الطبيعة له فوائد عظيمة. فقد ثبت أن التعرض البصري للمساحات الخضراء يُحفز استجابة عاطفية فورية في الدماغ، مما يُحسّن المزاج ومدى الانتباه، ويُقلل من التوتر والاكتئاب والقلق والعدوان.

حتى الجلوس على مقعد في الحديقة لعشرين دقيقة قد يكون مفيدًا لصحتك النفسية. فقط لا تنسَ أن تأخذ معك تفاحة جويا®، فهي ستُبقيك نشيطًا بينما تستمتع بالمنظر.

اقضي وقتًا مع العائلة والأصدقاء

يبدو الأمر بسيطًا جدًا، أليس كذلك؟ التواصل مع من يُسعدنا يُسعدنا. لكن الحياة تُصبح مزدحمة. الرسائل النصية لا تُرد. الخطط تُؤجل. أرائكنا المُهترئة تُلحّ علينا أن نسترخي أمام التلفاز ليلًا بدلًا من التواصل مع البشر في العالم الحقيقي.

الخبر السار؟ يمكنك البدء بخطوات صغيرة عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع أحبائك. في المرة القادمة التي تتصفح فيها هاتفك، خصص دقيقة لإرسال رسالة نصية سريعة لشخص تحبه. هذه الخطوة البسيطة للتواصل تكسر حاجز التواصل، مما يسهل عليك إرسال رسالة نصية في المرة القادمة لشخص عزيز عليك.

مرة أخرى، ابدأ بالتدريج. حاول اللقاء لتناول القهوة بدلاً من عشاء طويل ومشروبات. استمتع بنزهة هادئة في الحديقة. (ستستمتع بحمام غابات عابر أثناء وجودك هناك!) رتب للقاء في سوق محلي لمدة ساعة ممتعة لاستكشاف المنتجات الطازجة والمأكولات المحلية الشهية والمأكولات الشهية غير المتوقعة.

ثق بنا، سوف تشعر بتحسن.

خصص 10 دقائق يوميًا لرفاهيتك

بالنسبة للكثيرين منا، الحياة مزدحمة والوقت محدود. لكن لحسن الحظ، لسنا بحاجة لتخصيص ساعات يوميًا للعناية بأنفسنا. في الواقع، ١٠ أو ٢٠ دقيقة من وقت لآخر قد تكون كافية لتعزيز شعورنا بالراحة بشكل ملحوظ.

لكن إليكم الحقيقة: ما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. صحيح أن الرياضة تُحسّن المزاج، لكن الأمر يتعلق باختيار التمرين المناسب لك. هل تفضل جلسة رياضية مُرهقة؟ انطلق! هل تجد العزاء في اليوغا الهادئة؟ هذا جيد لك. هل تُحب المشي السريع؟ المشي المنتظم مفيد للغاية - عقليًا وجسديًا. هذا التمرين البسيط الذي يعتمد على حمل الأثقال لا يُقوي الجهاز القلبي الوعائي فحسب، بل ثبت أيضًا أنه يُلهم الإبداع، ويُحسّن المزاج، ويُطيل العمر. لذا في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى المقهى لممارسة المشي السريع، خصص لحظة لشكر نفسك. أنت تُخطو خطوات نحو مستقبل أكثر صحة وسعادة.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فإن تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور يُحسّن صحتك ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض. لكنك لستَ بحاجة إلى معاناة تناول كميات لا تُحصى من الخضراوات النيئة والسمك الأبيض المطهو على البخار. هناك العديد من الوصفات الممتازة التي تُقدم دليلاً قاطعًا على ذلك. يستطيع استمتع بوجبات شهية غنية بالنكهات مع اتباع نظام غذائي صحي. حتى أننا جمعنا لك بعض الوصفات اللذيذة باستخدام تفاح جويا® للإلهام.

وهنا لديكم دليل جويا® لإيجاد السعادة في التفاصيل الصغيرة. فالحياة رائعة حقًا عندما نركز عليها، ولا نريد أن نفوت لحظة واحدة.