Vi stræber alle efter at leve glædelige og fuldt realiserede liv. Liv fyldt med mening, velvære og den slags dybtliggende lykke, der håndgribeligt lysner vores del af verden.

Men det er også sandt, at livet nogle gange kan være en slidsom proces, der slider vores forsvarsværker ned og sender glæden pakket ned i det metaforiske skab under trappen.

Vi har alle prøvet det. Arbejdsstress. Pengestress. Følelsen af at du ikke helt kan sætte fingeren på, at alt ikke er rigtigt, og at du mangler praktiske idéer til, hvordan du kan vende tingene.

Der findes fantastiske ressourcer derude, som kan styrke vores mentale sundhed i prøvelser. Nogle gange er det dog nok at vende fokus mod den glæde, der findes i små ting, til at fylde vores bæger. Heldigvis kan disse opmuntrende humørboostere findes overalt. Udendørs. I selskab med vores kære. Helt bogstaveligt talt i vores egne baghaver.

Her hos Joya® stræber vi efter at løfte hinanden. Derfor har vi samlet vores tanker om, hvordan man finder glæde i de små ting.

Lad os dykke ned i det!

Nyd den vidunderlige natur

Det er ingen hemmelighed, at det at tilbringe tid udendørs, tæt på naturen, forbedrer vores mentale velbefindende. Japanerne beskriver denne praksis smukt som 'skovbadning'. Men du behøver ikke at opsøge en rigtig skov for at høste fordelene ved den fantastiske natur.

Uanset om det er at nyde naturens overflod i en park eller blot på den indbydende græsplæne, er der utrolige fordele ved at tilbringe tid i naturen. Visuel eksponering for grønne områder har vist sig at udløse en øjeblikkelig, følelsesmæssig reaktion i hjernen, hvilket forbedrer humør og opmærksomhedsspændvidde, samtidig med at det reducerer stress, depression, angst og aggression.

Selv at sidde på en parkbænk i tyve minutter kan være en velsignelse for din mentale sundhed. Glem bare ikke at tage et Joya®-æble med – det vil holde dig energisk, mens du nyder udsigten.

Tilbring tid med familie og venner

Det virker så simpelt, ikke sandt? At være i kontakt med de mennesker, der løfter os, løfter os. Men livet bliver travlt. Sms'er bliver ikke besvaret. Planer bliver omlagt. Vores velbrugte sofaer beder os om at slå os til ro for natten foran fjernsynet i stedet for at række ud til mennesker, der eksisterer i den virkelige verden.

Den gode nyhed? Du kan starte i det små, når det kommer til at genoptage kontakten med dine kære. Næste gang du bruger din telefon på at skrive, så tag et øjeblik til at sende en hurtig sms til en, du elsker. Denne ene handling med at række ud begynder at nedbryde den mentale barriere, hvilket gør det lettere at sende en sms næste gang til en anden, du holder af.

Igen, prøv at dyppe tæerne i det gradvist. Prøv at mødes til en kop kaffe i stedet for en længere middag og drinks. Nyd en afslappet gåtur rundt i parken. (Du får også mulighed for at snige dig ind i et skovbad, mens du er i gang!) Aftal at mødes på et lokalt marked til en dejlig time med at udforske friske råvarer, lokale delikatesser og uventede lækkerier.

Stol på os, du vil få det bedre med det.

Find 10 minutter om dagen til at dedikere til dit velvære

For mange af os er livet hektisk, og tiden er en mangelvare. Heldigvis behøver vi dog ikke at bruge timer hver dag på at passe på os selv. Faktisk kan 10 eller 20 minutter hist og her være nok til mærkbart at øge vores følelse af velvære.

Men sagen er den: hvad der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Selvom motion er kendt for at forbedre humøret, handler det om at finde den rigtige motion for dig. Foretrækker du en svedig træningssession? Gør det! Find trøst i blid yoga? Godt for dig. Kan du lide en rask gåtur? Regelmæssig gang er utrolig gavnlig – både mentalt og fysisk. Denne enkle vægtbærende øvelse styrker ikke kun det kardiovaskulære system. Den har også vist sig at inspirere til kreativitet, forbedre humøret og forlænge levetiden. Så næste gang du powerwalker til kaffebaren, så tag et øjeblik til at takke dig selv. Du tager bogstaveligt talt skridt mod en sundere og lykkeligere fremtid.

Når det kommer til kost, forbedrer en stor dosis frugt og grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, nødder og frø dit helbred og mindsker din risiko for sygdom. Men du behøver ikke at lide under endeløse tallerkener med rå grøntsager og kedelig dampet hvid fisk. Der findes et væld af fremragende opskrifter derude, der giver endegyldige beviser på, at du... kan Nyd lækre, smagfulde måltider, mens du spiser sundt. Vi har endda samlet et par velsmagende opskrifter med Joya®-æbler som inspiration.

Og dér har du den – Joya®-guiden til at finde glæde i de små ting. For livet er ret fantastisk, når man kommer til det, og vi vil ikke gå glip af et øjeblik.