Wir alle streben nach einem freudvollen und erfüllten Leben. Ein Leben voller Sinn, Wohlbefinden und tief verwurzeltem Glück, das unseren Teil der Welt spürbar erhellt.

Aber es stimmt auch, dass das Leben manchmal eine Plackerei sein kann, die unsere Abwehrkräfte zermürbt und die Freude in den metaphorischen Schrank unter der Treppe verbannt.

Wir alle kennen das. Stress bei der Arbeit. Geldsorgen. Das Gefühl, nicht genau sagen zu können, dass alles nicht stimmt, und Ihnen die praktischen Ideen fehlen, wie Sie die Dinge ändern können.

Es gibt wunderbare Ressourcen, die unsere psychische Gesundheit in schwierigen Zeiten stärken können. Manchmal reicht es jedoch schon, unsere Aufmerksamkeit auf die Freude zu richten, die in kleinen Dingen steckt. Glücklicherweise finden sich diese aufmunternden Stimmungsaufheller überall. Draußen. In der Gesellschaft von geliebten Menschen. Im wahrsten Sinne des Wortes im eigenen Garten.

Wir bei Joya® möchten uns gegenseitig unterstützen. Deshalb haben wir unsere Gedanken dazu zusammengefasst, wie man Freude an den kleinen Dingen findet.

Tauchen wir ein!

Genießen Sie die wunderbare Natur

Es ist kein Geheimnis, dass Zeit im Freien, in der Natur, unser geistiges Wohlbefinden steigert. Die Japaner beschreiben diese Praxis treffend als „Waldbaden“. Doch man muss nicht unbedingt in einen echten Wald, um die wohltuende Wirkung der freien Natur zu genießen.

Ob Sie die Natur im Park oder einfach auf einer einladenden Wiese genießen – Zeit in der Natur bietet unglaubliche Vorteile. Der visuelle Kontakt mit Grünflächen löst nachweislich eine unmittelbare emotionale Reaktion im Gehirn aus, verbessert die Stimmung und die Aufmerksamkeitsspanne und reduziert gleichzeitig Stress, Depressionen, Angstzustände und Aggressionen.

Schon zwanzig Minuten auf einer Parkbank können sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Vergessen Sie nicht, einen Joya®-Apfel mitzunehmen – er gibt Ihnen Energie, während Sie die Aussicht genießen.

Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden

Es scheint so einfach, nicht wahr? Der Kontakt mit Menschen, die uns aufbauen, stärkt uns. Doch das Leben ist hektisch. SMS bleiben unbeantwortet. Pläne werden verschoben. Unsere abgenutzten Sofas laden uns ein, uns abends vor dem Fernseher niederzulassen, anstatt mit Menschen in der realen Welt in Kontakt zu treten.

Die gute Nachricht? Sie können klein anfangen, wenn es darum geht, den Kontakt zu Ihren Lieben wiederherzustellen. Nehmen Sie sich das nächste Mal, wenn Sie auf Ihrem Handy surfen, eine Minute Zeit, um jemandem, den Sie lieben, eine kurze SMS zu schreiben. Dieser einmalige Akt des Kontakts beginnt, diese mentale Barriere abzubauen, und macht es Ihnen leichter, das nächste Mal eine SMS an jemanden zu schreiben, den Sie schätzen.

Auch hier gilt: Geh langsam an die Sache heran. Verabrede dich lieber auf einen Kaffee als auf ein ausgedehntes Abendessen mit Drinks. Genieße einen gemütlichen Spaziergang durch den Park. (Und nebenbei schmuggelst du auch noch ein Waldbad!) Verabrede dich auf einem lokalen Markt für eine erholsame Stunde, um frische Produkte, lokale Köstlichkeiten und unerwartete Köstlichkeiten zu entdecken.

Vertrauen Sie uns, Sie werden sich danach besser fühlen.

Nehmen Sie sich täglich 10 Minuten Zeit für Ihr Wohlbefinden

Für viele von uns ist das Leben hektisch und die Zeit knapp. Glücklicherweise müssen wir uns aber nicht täglich stundenlang um uns selbst kümmern. Tatsächlich können schon 10 oder 20 Minuten hier und da ausreichen, um unser Wohlbefinden spürbar zu steigern.

Aber hier ist der Punkt: Was bei dem einen funktioniert, muss bei dem anderen nicht funktionieren. Sport ist zwar ein bekannter Stimmungsaufheller, aber es kommt darauf an, die richtige Übung für Sie zu finden. Sie bevorzugen eine schweißtreibende Trainingseinheit im Fitnessstudio? Nur zu! Sie finden Entspannung beim sanften Yoga? Gut für Sie. Sie mögen zügige Spaziergänge? Regelmäßiges Gehen ist unglaublich wohltuend – sowohl geistig als auch körperlich. Diese einfache Gewichtsübung stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System. Sie fördert nachweislich auch die Kreativität, hebt die Stimmung und erhöht die Lebenserwartung. Nehmen Sie sich also beim nächsten Powerwalking zum Café einen Moment Zeit, um sich selbst zu danken. Sie machen buchstäblich Schritte in Richtung einer gesünderen und glücklicheren Zukunft.

Wenn es um die Ernährung geht, verbessert der Verzehr von Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen Ihre Gesundheit und senkt Ihr Krankheitsrisiko. Aber Sie müssen sich nicht durch endlose Teller mit rohem Gemüse und fadem, gedämpftem Weißfisch quälen. Es gibt unzählige ausgezeichnete Rezepte, die den endgültigen Beweis liefern, dass Sie dürfen Genießen Sie köstliche, aromatische Mahlzeiten und ernähren Sie sich gleichzeitig gesund. Zur Inspiration haben wir einige leckere Rezepte mit Joya® Äpfeln zusammengestellt.

Und da haben Sie ihn – den Joya®-Leitfaden, um Freude an den kleinen Dingen zu finden. Denn das Leben ist einfach großartig, wenn man es genau nimmt, und wir wollen keinen Moment verpassen.