Όλοι επιθυμούμε να ζήσουμε χαρούμενες και πλήρως πραγματοποιημένες ζωές. Ζωές γεμάτες νόημα, ευεξία και το είδος της βαθιά ριζωμένης ευτυχίας που φωτίζει αισθητά το κομμάτι του κόσμου μας.

Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι η ζωή μπορεί μερικές φορές να είναι μια βασανιστική εμπειρία, που φθείρει τις άμυνές μας και στέλνει χαρά γεμάτη εκείνο το μεταφορικό ντουλάπι κάτω από τις σκάλες.

Όλοι το έχουμε βιώσει. Άγχος στη δουλειά. Άγχος στα οικονομικά. Το συναίσθημα ότι δεν μπορείς να προσδιορίσεις με ακρίβεια πώς δεν πάνε όλα καλά και δεν έχεις βρει πρακτικές ιδέες για το πώς να αλλάξεις τα πράγματα.

Υπάρχουν υπέροχοι πόροι εκεί έξω που μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική μας υγεία σε περιόδους δοκιμασίας. Μερικές φορές, όμως, η επανεστίαση της προσοχής μας στη χαρά που βρίσκεται στα μικρά πράγματα είναι αρκετή για να γεμίσει το ποτήρι μας. Ευτυχώς, αυτά τα χαρούμενα ενισχυτικά της διάθεσης μπορούν να βρεθούν παντού. Σε εξωτερικούς χώρους. Στην παρέα αγαπημένων προσώπων. Κυριολεκτικά στις δικές μας αυλές.

Εδώ στην Joya®, επιδιώκουμε να εμψυχώνουμε ο ένας τον άλλον. Γι' αυτό, συγκεντρώσαμε τις σκέψεις μας για το πώς να βρούμε χαρά στα μικρά πράγματα.

Ας βουτήξουμε!

Απολαύστε την υπέροχη φύση

Δεν είναι μυστικό ότι το να περνάμε χρόνο έξω, κοντά στη φύση, βελτιώνει την ψυχική μας ευεξία. Οι Ιάπωνες περιγράφουν αυτή την πρακτική, πολύ όμορφα, ως «λουτρό στο δάσος». Αλλά δεν χρειάζεται να αναζητήσετε ένα πραγματικό δάσος για να αποκομίσετε τα οφέλη της υπέροχης φύσης.

Είτε πρόκειται για την απόλαυση των φυσικών θησαυρών σε ένα πάρκο είτε απλώς σε αυτό το φιλόξενο κομμάτι γρασιδιού, υπάρχουν απίστευτα οφέλη από το να περνάς χρόνο στη φύση. Η οπτική έκθεση σε πράσινο χώρο έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί μια άμεση, συναισθηματική αντίδραση στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη διάθεση και το εύρος προσοχής, μειώνοντας παράλληλα το στρες, την κατάθλιψη, το άγχος και την επιθετικότητα.

Ακόμα και το να κάθεστε σε ένα παγκάκι πάρκου για είκοσι λεπτά θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία. Απλώς μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα μήλο Joya® – θα σας δώσει ενέργεια ενώ απολαμβάνετε τη θέα.

Περάστε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας

Φαίνεται τόσο απλό, έτσι δεν είναι; Η επαφή με τους ανθρώπους που μας ανεβάζουν την ψυχή μας ανεβάζει. Αλλά η ζωή γίνεται φορτωμένη. Τα μηνύματα κειμένου μένουν αναπάντητα. Τα σχέδια αναβάλλονται. Οι φθαρμένοι καναπέδες μας μάς παρακαλούν να χαλαρώσουμε για το βράδυ μπροστά στην τηλεόραση αντί να απευθυνθούμε σε ανθρώπους που υπάρχουν στον πραγματικό κόσμο.

Τα καλά νέα; Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά βήματα όσον αφορά την επανασύνδεση με αγαπημένα σας πρόσωπα. Την επόμενη φορά που θα κάνετε scroll στο τηλέφωνό σας, αφιερώστε ένα λεπτό για να στείλετε ένα γρήγορο μήνυμα σε κάποιον που αγαπάτε. Αυτή και μόνο η πράξη της επικοινωνίας αρχίζει να γκρεμίζει αυτό το νοητικό φράγμα, καθιστώντας ευκολότερο να στείλετε ένα μήνυμα την επόμενη φορά σε κάποιον άλλο που αγαπάτε.

Και πάλι, βουτήξτε σταδιακά. Δοκιμάστε να συναντηθείτε για έναν καφέ αντί για ένα παρατεταμένο δείπνο με ποτά. Απολαύστε μια χαλαρή βόλτα στο πάρκο. (Θα απολαύσετε και μερικά κολυμπήματα στο δάσος όσο είστε εκεί!) Οργανώστε μια συνάντηση σε μια τοπική αγορά για μια θρεπτική ώρα εξερευνώντας φρέσκα προϊόντα, τοπικές λιχουδιές και απροσδόκητες απολαύσεις.

Πιστέψτε μας, θα νιώσετε καλύτερα με αυτό.

Βρείτε 10 λεπτά την ημέρα για να αφιερώσετε στην ευεξία σας

Για πολλούς από εμάς, η ζωή είναι αγχωτική και ο χρόνος περιορισμένος. Ευτυχώς, όμως, δεν χρειάζεται να αφιερώνουμε ώρες κάθε μέρα για να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Στην πραγματικότητα, 10 ή 20 λεπτά πού και πού μπορεί να είναι αρκετά για να αυξήσουν αισθητά την αίσθηση ευεξίας μας.

Αλλά το θέμα είναι να ξέρετε ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο. Ενώ η άσκηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεση, είναι θέμα να βρείτε την κατάλληλη άσκηση για εσάς. Προτιμάτε μια συνεδρία γυμναστικής με εφίδρωση; Κάντε την! Βρείτε παρηγοριά στη χαλαρή γιόγκα; Σας κάνει καλό. Σας αρέσει το γρήγορο περπάτημα; Το τακτικό περπάτημα είναι απίστευτα ωφέλιμο - τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Αυτή η απλή άσκηση με βάρη δεν ενισχύει μόνο το καρδιαγγειακό σύστημα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι εμπνέει τη δημιουργικότητα, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη μακροζωία. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα περπατάτε δυναμικά στην καφετέρια, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας. Κυριολεκτικά κάνετε βήματα προς ένα πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο μέλλον.

Όσον αφορά τη διατροφή, η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, δημητριακών ολικής άλεσης, ξηρών καρπών και σπόρων βελτιώνει την υγεία σας και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών. Αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε από ατελείωτα πιάτα ωμών λαχανικών και άγευστου στον ατμό λευκού ψαριού. Υπάρχουν πολλές εξαιρετικές συνταγές εκεί έξω που παρέχουν την απόλυτη απόδειξη ότι... κουτί Απολαύστε νόστιμα, γεμάτα γεύση γεύματα, ενώ παράλληλα τρώτε υγιεινά. Έχουμε μάλιστα συγκεντρώσει μερικές νόστιμες συνταγές χρησιμοποιώντας μήλα Joya® για έμπνευση.

Και να τος – ο οδηγός της Joya® για να βρείτε χαρά στα μικρά πράγματα. Γιατί η ζωή είναι υπέροχη όταν την καταπιάνεσαι και δεν θέλουμε να χάσουμε ούτε στιγμή.