Todos aspiramos a vivir una vida plena y feliz. Vidas llenas de significado, bienestar y esa profunda felicidad que ilumina tangiblemente nuestra pequeña porción del mundo.

Pero también es cierto que a veces la vida puede ser una tortura, que desgasta nuestras defensas y envía la alegría a ese armario metafórico debajo de las escaleras.

Todos hemos pasado por eso. Estrés laboral. Estrés económico. Esa sensación de no saber exactamente qué es lo que no va bien y de no encontrar ideas prácticas para cambiar la situación.

Existen recursos maravillosos que pueden mejorar nuestra salud mental en momentos difíciles. Sin embargo, a veces, centrarnos en la alegría de las pequeñas cosas es suficiente para llenarnos. Afortunadamente, estos estimulantes del ánimo se encuentran en todas partes. Al aire libre. En compañía de seres queridos. Literalmente, en nuestros propios jardines.

En Joya®, buscamos apoyarnos mutuamente. Por eso, hemos recopilado nuestras ideas sobre cómo encontrar alegría en las pequeñas cosas.

¡Vamos a sumergirnos!

Sumérgete en la maravillosa naturaleza

No es ningún secreto que pasar tiempo al aire libre, en contacto con la naturaleza, mejora nuestro bienestar mental. Los japoneses describen esta práctica, con gran belleza, como «baño de bosque». Pero no es necesario ir a un bosque para disfrutar de los beneficios de la naturaleza.

Ya sea disfrutando de la naturaleza en un parque o simplemente en ese acogedor espacio de césped, pasar tiempo en la naturaleza ofrece increíbles beneficios. Se ha demostrado que la exposición visual a espacios verdes desencadena una respuesta emocional inmediata en el cerebro, mejorando el estado de ánimo y la capacidad de atención, a la vez que reduce el estrés, la depresión, la ansiedad y la agresividad.

Incluso sentarse en un banco del parque durante veinte minutos podría ser beneficioso para tu salud mental. No olvides llevar una manzana Joya®: te mantendrá con energía mientras disfrutas de la vista.

Pasar tiempo con familiares y amigos

Parece tan simple, ¿verdad? Conectar con quienes nos animan nos anima. Pero la vida se vuelve ajetreada. Los mensajes de texto no se contestan. Los planes se reprograman. Nuestros sofás desgastados nos suplican que nos acurruquemos frente al televisor en lugar de conectar con los seres humanos que existen en el mundo real.

¿La buena noticia? Puedes empezar poco a poco para reconectar con tus seres queridos. La próxima vez que estés navegando en tu teléfono, tómate un minuto para enviarle un mensaje rápido a alguien que amas. Este simple acto de contacto empieza a romper esa barrera mental, facilitando la próxima vez que le escribas a alguien que aprecias.

De nuevo, ve probando poco a poco. Intenta quedar para tomar un café en lugar de una cena larga con bebidas. Disfruta de un paseo tranquilo por el parque. (¡Y de paso, te darás un baño de bosque!). Organiza una reunión en un mercado local para pasar una hora agradable explorando productos frescos, delicias locales y delicias inesperadas.

Confía en nosotros, te sentirás mejor.

Encuentra 10 minutos al día para dedicarte a tu bienestar

Para muchos de nosotros, la vida es ajetreada y el tiempo escasea. Afortunadamente, no necesitamos dedicar horas al día a cuidarnos. De hecho, 10 o 20 minutos de vez en cuando pueden ser suficientes para aumentar notablemente nuestra sensación de bienestar.

Pero aquí está la cuestión: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si bien el ejercicio es conocido por mejorar el estado de ánimo, se trata de encontrar el ejercicio adecuado para ti. ¿Prefieres una sesión de gimnasio que te sude? ¡Anímate! ¿Encuentras consuelo en el yoga suave? ¡Bien por ti! ¿Te gusta caminar a paso ligero? Caminar con regularidad es increíblemente beneficioso, tanto mental como físicamente. Este sencillo ejercicio con pesas no solo fortalece el sistema cardiovascular. También se ha demostrado que inspira creatividad, mejora el estado de ánimo y aumenta la longevidad. Así que la próxima vez que camines a paso ligero hacia la cafetería, tómate un momento para agradecerte. Literalmente, estás dando pasos hacia un futuro más saludable y feliz.

En cuanto a la dieta, consumir frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas mejora la salud y reduce el riesgo de enfermedades. Pero no tienes por qué sufrir con platos interminables de verduras crudas y pescado blanco al vapor insípido. Hay muchísimas recetas excelentes que te lo demuestran. poder Disfruta de comidas deliciosas y llenas de sabor mientras comes sano. Incluso hemos recopilado algunas recetas deliciosas con manzanas Joya® como inspiración.

Y aquí la tienes: la guía Joya® para encontrar la alegría en las pequeñas cosas. Porque la vida es maravillosa en el fondo, y no queremos perdernos ni un instante.