Nous aspirons tous à vivre une vie joyeuse et épanouie. Une vie pleine de sens, de bien-être et de ce bonheur profond qui illumine concrètement notre petit bout de monde.

Mais il est également vrai que la vie peut parfois être une corvée, qui use nos défenses et envoie la joie dans ce placard métaphorique sous l'escalier.

Nous sommes tous passés par là : le stress au travail, le stress financier. Ce sentiment de ne pas savoir exactement ce qui cloche et de ne pas trouver d'idées concrètes pour changer les choses.

Il existe de merveilleuses ressources pour améliorer notre santé mentale en période d'épreuve. Parfois, cependant, se recentrer sur la joie que l'on trouve dans les petites choses suffit à nous combler. Heureusement, ces sources de bien-être sont partout : à l'extérieur, en compagnie de nos proches, et même dans notre propre jardin.

Chez Joya®, nous cherchons à nous encourager mutuellement. Nous avons donc rassemblé nos idées pour trouver la joie dans les petites choses.

Plongeons-nous !

Imprégnez-vous d'une nature merveilleuse

Ce n'est un secret pour personne : passer du temps dehors, au plus près de la nature, améliore notre bien-être mental. Les Japonais qualifient cette pratique, avec beaucoup de justesse, de « bain de forêt ». Mais nul besoin de chercher une vraie forêt pour profiter des bienfaits du grand air.

Qu'il s'agisse de profiter des richesses de la nature dans un parc ou simplement de se prélasser sur un coin d'herbe accueillant, passer du temps dans la nature procure d'incroyables bienfaits. Il a été démontré que l'exposition visuelle à un espace vert déclenche une réaction émotionnelle immédiate dans le cerveau, améliorant l'humeur et la capacité d'attention tout en réduisant le stress, la dépression, l'anxiété et l'agressivité.

Même une vingtaine de minutes assises sur un banc public peuvent être bénéfiques pour votre santé mentale. N'oubliez pas d'emporter une pomme Joya® : elle vous donnera de l'énergie tout en profitant du paysage.

Passez du temps avec votre famille et vos amis

Cela paraît si simple, n'est-ce pas ? Se connecter avec les personnes qui nous élèvent nous élève. Mais la vie est trépidante. Les SMS restent sans réponse. Les projets sont reportés. Nos canapés usés nous incitent à nous installer confortablement devant la télévision plutôt qu'à nous rapprocher des êtres humains présents dans le monde réel.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez commencer doucement pour renouer avec vos proches. La prochaine fois que vous naviguerez sur votre téléphone, prenez une minute pour envoyer un petit SMS à un proche. Ce simple geste de tendre la main fera tomber cette barrière mentale, ce qui facilitera l'envoi d'un SMS à un proche.

Là encore, commencez progressivement. Préférez un café plutôt qu'un dîner prolongé et un verre. Profitez d'une promenade tranquille dans le parc. (Vous profiterez d'un bain de forêt au passage !) Organisez-vous pour une heure de convivialité sur un marché local, à la découverte de produits frais, de spécialités locales et de surprises inattendues.

Faites-nous confiance, vous vous sentirez mieux grâce à cela.

Trouvez 10 minutes par jour à consacrer à votre bien-être

Pour beaucoup d'entre nous, la vie est trépidante et le temps presse. Heureusement, nous n'avons pas besoin de consacrer des heures chaque jour à prendre soin de nous. En fait, 10 ou 20 minutes par-ci par-là peuvent suffire à améliorer sensiblement notre bien-être.

Mais voilà : ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Si l'exercice est reconnu pour améliorer l'humeur, il s'agit de trouver l'exercice qui vous convient. Vous préférez une séance de gym intense ? Foncez ! Vous trouvez du réconfort dans le yoga doux ? Tant mieux pour vous. Vous appréciez la marche rapide ? Marcher régulièrement est incroyablement bénéfique, tant mentalement que physiquement. Cet exercice simple de port de poids ne se contente pas de renforcer le système cardiovasculaire. Il est également prouvé qu'il stimule la créativité, améliore l'humeur et augmente la longévité. Alors, la prochaine fois que vous irez au café en marchant vite, prenez un moment pour vous remercier. Vous faites un pas vers un avenir plus sain et plus heureux.

Côté alimentation, privilégier les fruits et légumes, les légumineuses, les céréales complètes, les noix et les graines améliore la santé et réduit les risques de maladies. Mais inutile de vous gaver de crudités et de poissons blancs vapeur fades. De nombreuses recettes excellentes vous le prouvent. peut Savourez des repas délicieux et savoureux tout en mangeant sainement. Nous avons même concocté quelques recettes savoureuses à base de pommes Joya® pour vous inspirer.

Et voilà, le guide Joya® pour trouver la joie dans les petites choses. Parce que la vie est belle quand on s'y met, et on ne veut rien manquer.