Aspiriamo tutti a vivere vite gioiose e pienamente realizzate. Vite piene di significato, benessere e il tipo di felicità profonda che illumina in modo tangibile la nostra fetta di mondo.

Ma è anche vero che a volte la vita può essere una vera e propria fatica, che logora le nostre difese e spinge la gioia a rifugiarsi in quel metaforico ripostiglio sotto le scale.

Ci siamo passati tutti. Stress da lavoro. Stress da soldi. La sensazione di non riuscire a capire che non va tutto bene e di non trovare idee pratiche su come cambiare le cose.

Ci sono risorse meravigliose là fuori che possono migliorare la nostra salute mentale nei momenti difficili. A volte, però, riconcentrare la nostra attenzione sulla gioia che si può trovare nelle piccole cose è sufficiente a riempire la nostra tazza. Fortunatamente, questi incoraggianti stimolatori dell'umore possono essere trovati ovunque. All'aperto. In compagnia dei nostri cari. Letteralmente nei nostri giardini.

Qui a Joya®, cerchiamo di sollevarci a vicenda. Quindi abbiamo messo insieme i nostri pensieri su come trovare gioia nelle piccole cose.

Cominciamo!

Immergiti nella natura meravigliosa

Non è un segreto che trascorrere del tempo all'aria aperta, a contatto con la natura, migliori il nostro benessere mentale. I giapponesi descrivono questa pratica, in modo molto bello, come "bagno nella foresta". Ma non è necessario cercare una vera foresta per raccogliere i benefici dei grandi spazi aperti.

Che si tratti di immergersi nella generosità della natura in un parco o semplicemente su quell'invitante pezzo di erba, trascorrere del tempo nella natura può avere incredibili benefici. È stato dimostrato che l'esposizione visiva allo spazio verde innesca una risposta emotiva immediata nel cervello, migliorando l'umore e la capacità di attenzione e riducendo stress, depressione, ansia e aggressività.

Anche stare seduti su una panchina del parco per venti minuti potrebbe essere una manna per la vostra salute mentale. Non dimenticate di portare con voi una mela Joya®: vi manterrà energici mentre vi godete il panorama.

Trascorri del tempo con la famiglia e gli amici

Sembra così semplice, non è vero? Connettersi con le persone che ci sollevano ci solleva. Ma la vita diventa frenetica. I messaggi di testo non ricevono risposta. I piani vengono riprogrammati. I nostri divani logori ci implorano di sistemarci per la notte davanti alla TV piuttosto che contattare gli esseri umani che esistono nel mondo reale.

La buona notizia? Puoi iniziare in piccolo quando si tratta di riconnetterti con i tuoi cari. La prossima volta che scorri sul tuo telefono, prenditi un minuto per inviare un messaggio veloce a qualcuno che ami. Questo singolo atto di contatto inizia ad abbattere quella barriera mentale, rendendo più facile inviare un messaggio la prossima volta a qualcun altro che ami.

Di nuovo, immergi gradualmente il piede. Prova a incontrarti per un caffè piuttosto che per una cena prolungata e un drink. Goditi una passeggiata tranquilla nel parco. (Ti intrufolerai in un bagno di foresta occasionale mentre ci sei!) Organizza un incontro in un mercato locale per un'ora sana alla scoperta di prodotti freschi, prelibatezze locali e delizie inaspettate.

Fidatevi, vi sentirete meglio.

Trova 10 minuti al giorno da dedicare al tuo benessere

Per molti di noi la vita è frenetica e il tempo scarseggia. Fortunatamente, però, non abbiamo bisogno di dedicare ore ogni giorno alla cura di noi stessi. Infatti, 10 o 20 minuti qua e là possono essere sufficienti per aumentare notevolmente il nostro senso di benessere.

Ma ecco il punto: ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Sebbene l'esercizio fisico sia un noto tonificante per l'umore, è una questione di trovare l'esercizio giusto per te. Preferisci una sessione di palestra sudata? Fallo! Trova conforto nello yoga dolce? Bene per te. Ti piace una camminata veloce? Camminare regolarmente è incredibilmente benefico, sia mentalmente che fisicamente. Questo semplice esercizio con carico non rafforza solo il sistema cardiovascolare. È stato anche dimostrato che ispira creatività, migliora l'umore e aumenta la longevità. Quindi la prossima volta che cammini velocemente verso il bar, prenditi un momento per ringraziare te stesso. Stai letteralmente facendo dei passi verso un futuro più sano e felice.

Quando si tratta di dieta, aumentare il dosaggio di frutta e verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi migliora la salute e riduce il rischio di malattie. Ma non è necessario soffrire con piatti infiniti di verdure crude e pesce bianco al vapore insipido. Ci sono un sacco di ricette eccellenti là fuori che forniscono la prova definitiva che Potere gustare pasti deliziosi e pieni di sapore, mangiando in modo sano. Abbiamo anche messo insieme alcune gustose ricette usando le mele Joya® per trarre ispirazione.

Ed ecco qua: la guida Joya® per trovare gioia nelle piccole cose. Perché la vita è piuttosto bella quando ci si mette al lavoro, e non vogliamo perderne neanche un momento.