Tutti aspiriamo a vivere vite gioiose e pienamente realizzate. Vite piene di significato, benessere e quel tipo di felicità profonda che illumina in modo tangibile il nostro angolo di mondo.

Ma è anche vero che a volte la vita può essere una vera e propria fatica, che logora le nostre difese e fa sì che la gioia si rifugi in quel metaforico ripostiglio sotto le scale.

Ci siamo passati tutti. Stress lavorativo. Stress economico. La sensazione di non riuscire a capire che non va tutto bene e di non trovare idee pratiche su come cambiare le cose.

Esistono risorse meravigliose che possono migliorare la nostra salute mentale nei momenti difficili. A volte, però, concentrare la nostra attenzione sulla gioia che si trova nelle piccole cose è sufficiente a riempirci la tazza. Fortunatamente, questi alleati che risolvono il problema dell'umore si possono trovare ovunque. All'aperto. In compagnia dei propri cari. Letteralmente, nel nostro giardino.

Qui a Joya®, cerchiamo di sostenerci a vicenda. Per questo abbiamo raccolto le nostre riflessioni su come trovare gioia nelle piccole cose.

Cominciamo!

Immergiti nella natura meravigliosa

Non è un segreto che trascorrere del tempo all'aria aperta, a contatto con la natura, migliori il nostro benessere mentale. I giapponesi descrivono questa pratica, in modo molto bello, come "bagno nella foresta". Ma non è necessario andare in una vera foresta per godere dei benefici della natura.

Che si tratti di immergersi nella generosità della natura in un parco o semplicemente su un invitante prato, trascorrere del tempo nella natura offre incredibili benefici. È stato dimostrato che l'esposizione visiva agli spazi verdi innesca una risposta emotiva immediata nel cervello, migliorando l'umore e la capacità di attenzione e riducendo stress, depressione, ansia e aggressività.

Anche sedersi su una panchina del parco per venti minuti può essere un toccasana per la salute mentale. Non dimenticare di portare con te una mela Joya®: ti darà energia mentre ti godi il panorama.

Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici

Sembra così semplice, vero? Connettersi con le persone che ci sollevano ci solleva. Ma la vita diventa frenetica. I messaggi non ricevono risposta. I programmi vengono riprogrammati. I nostri divani consumati ci implorano di accomodarci per la notte davanti alla TV piuttosto che entrare in contatto con le persone che esistono nel mondo reale.

La buona notizia? Puoi iniziare dalle piccole cose quando si tratta di riconnetterti con i tuoi cari. La prossima volta che scorri le notizie sul telefono, prenditi un minuto per inviare un breve messaggio a qualcuno che ami. Questo singolo gesto di contatto inizia ad abbattere quella barriera mentale, rendendo più facile inviare un messaggio la prossima volta a qualcuno che ami.

Anche in questo caso, immergetevi gradualmente. Provate a incontrarvi per un caffè piuttosto che per una lunga cena con aperitivo. Godetevi una piacevole passeggiata al parco. (Visto che ci siete, vi concederete anche un po' di bagno nella foresta!) Organizzatevi per un incontro al mercato locale per un'ora di sano relax alla scoperta di prodotti freschi, prelibatezze locali e delizie inaspettate.

Fidatevi, vi sentirete meglio.

Trova 10 minuti al giorno da dedicare al tuo benessere

Per molti di noi, la vita è frenetica e il tempo scarseggia. Fortunatamente, però, non è necessario dedicare ore ogni giorno alla cura di sé. Anzi, 10 o 20 minuti ogni tanto possono essere sufficienti per aumentare sensibilmente il nostro senso di benessere.

Ma ecco il punto: ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Sebbene l'esercizio fisico sia noto per migliorare l'umore, è solo questione di trovare l'esercizio giusto per te. Preferisci una sessione di palestra faticosa? Fallo! Trova conforto nello yoga dolce? Fa bene. Ti piace una camminata veloce? Camminare regolarmente è incredibilmente benefico, sia mentalmente che fisicamente. Questo semplice esercizio con i pesi non rafforza solo il sistema cardiovascolare. È stato anche dimostrato che ispira la creatività, migliora l'umore e aumenta la longevità. Quindi, la prossima volta che cammini velocemente verso il bar, prenditi un momento per ringraziare te stesso. Stai letteralmente facendo passi avanti verso un futuro più sano e felice.

Quando si tratta di dieta, un'alimentazione ricca di frutta e verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi migliora la salute e riduce il rischio di malattie. Ma non è necessario soffrire mangiando infinite porzioni di verdure crude e insipido pesce bianco al vapore. Esistono tantissime ricette eccellenti che forniscono la prova definitiva che... Potere Gusta pasti deliziosi e ricchi di sapore, mangiando in modo sano. Abbiamo anche preparato alcune gustose ricette a base di mele Joya® per ispirarti.

Ed ecco qui: la guida Joya® per trovare gioia nelle piccole cose. Perché la vita è fantastica quando ci si impegna a fondo, e non vogliamo perderci nemmeno un istante.