私たちは皆、喜びに満ち、充実した人生を送りたいと願っています。意味と幸福、そして私たちの世界のほんのわずかな部分を目に見えるほど明るく照らすような、心の奥底にある幸福に満ちた人生です。

しかし、人生は時には苦労が多く、私たちの防御力を弱め、喜びを階段の下の比喩的な戸棚に詰め込むこともあるのも事実です。

誰しも経験したことがあるでしょう。仕事のストレス。お金のストレス。何が間違っているのか、はっきりとは分からず、どうすれば状況を改善できるのか、具体的なアイデアが浮かばない。

試練の時に心の健康を高めてくれる素晴らしいリソースは世の中にたくさんあります。しかし、時には小さなことの中にある喜びに目を向け直すだけで、心が満たされることもあります。幸いなことに、こうした気分を高揚させるものはどこにでもあります。屋外でも、愛する人たちと一緒にいても。文字通り、自宅の裏庭でも。

Joya®では、お互いを高め合うことを目指しています。そこで、小さなことに喜びを見出す方法について、私たちの考えをまとめてみました。

さあ、始めましょう！

素晴らしい自然を満喫

屋外で自然と触れ合うことで、精神的な健康が向上することは周知の事実です。日本人はこの行為を「森林浴」と美しく表現します。しかし、素晴らしいアウトドアの恩恵を受けるために、実際に森へ出向く必要はありません。

公園で自然の恵みを満喫するにしても、心地よい芝生の上で過ごすにしても、自然の中で過ごすことには計り知れないメリットがあります。緑地を視覚的に体験すると、脳に即座に感情的な反応が起こり、気分や集中力が向上し、ストレス、抑うつ、不安、攻撃性も軽減されることが示されています。

公園のベンチに20分座るだけでも、心の健康に良い影響を与えます。Joya®アップルを1つお忘れなく。景色を楽しみながら、エネルギーを補給できます。

家族や友人と過ごす

すごく単純なことのように思えますよね？ 励ましてくれる人と繋がることで、私たちも元気になれるんです。でも、人生は忙しくなります。メールは返信されないし、予定も変更になります。使い古したソファに座り、テレビの前で夜を過ごすことになり、現実世界にいる人間と繋がるよりも、もっと深く眠りたいと願うようになります。

良いニュースは？大切な人と再び繋がるには、小さなことから始められるということです。次にスマートフォンをスクロールしているときに、少し時間を取って、愛する人に短いメッセージを送ってみてください。このたった一度の行動が、精神的な障壁を打ち破り始め、次に大切な人にメッセージを送りやすくなるでしょう。

繰り返しますが、まずは少しずつ足を踏み入れていきましょう。長々と夕食や飲み物を楽しむのではなく、コーヒーを片手に集まってみましょう。公園をゆっくりと散歩するのも良いでしょう。（ついでに森林浴も楽しめますよ！）地元の市場で待ち合わせをして、新鮮な農産物や地元の珍味、そして思いがけない楽しみを味わう、充実した1時間を過ごしましょう。

私たちを信じてください。そうすれば気分が良くなるはずです。

1日10分を健康のために使う

私たちの多くは、忙しくて時間が足りない生活を送っています。しかし幸いなことに、毎日何時間も自分のケアに費やす必要はありません。むしろ、10分や20分を時間として使うだけで、幸福感を目に見えて高めることができます。

でも、実は、ある人に効果があるものが、別の人には効果がないこともあります。運動は気分を高める効果があることはよく知られていますが、自分に合った運動を見つけることが大切です。汗をかくジムセッションがお好みですか？ぜひお試しください！穏やかなヨガで心を癒されたいですか？それは素晴らしいことです。早歩きがお好きですか？定期的なウォーキングは、精神的にも肉体的にも非常に有益です。このシンプルな体重負荷運動は、心血管系を強化するだけでなく、創造性を刺激し、気分を高め、寿命を延ばすことも実証されています。ですから、次にコーヒーショップまでパワーウォーキングをするときは、少し時間を取って自分自身に感謝しましょう。あなたは文字通り、より健康で幸せな未来への一歩を踏み出しているのです。

食生活において、果物や野菜、豆類、全粒穀物、ナッツ、種子類を積極的に摂取することは健康を改善し、病気のリスクを軽減します。しかし、生野菜や味気ない蒸し白身魚ばかりを延々と食べ続ける必要はありません。確かな効果を証明してくれる素晴らしいレシピが数多くあります。 できる 美味しく風味豊かな食事を、健康的に楽しみましょう。Joya®リンゴを使った美味しいレシピもいくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

ささやかな喜びを見つけるためのJoya®ガイド、これがその一部です。人生は突き詰めれば素晴らしいもの。私たちは一瞬たりとも逃したくないのです。