Kita semua bercita-cita untuk menjalani kehidupan yang gembira dan direalisasikan sepenuhnya. Kehidupan yang penuh dengan makna, kesejahteraan dan jenis kebahagiaan yang mendalam yang secara nyata mencerahkan bahagian dunia kita.

Tetapi benar juga bahawa kehidupan kadang-kadang boleh menjadi sukar, melemahkan pertahanan kita dan menghantar pembungkusan kegembiraan ke almari metafora di bawah tangga.

Kami semua pernah ke sana. Tekanan kerja. Tekanan wang. Perasaan anda tidak boleh meletakkan jari anda pada itu semua tidak betul dan anda buntu untuk idea praktikal tentang cara untuk mengubah keadaan.

Terdapat sumber hebat di luar sana yang boleh meningkatkan kesihatan mental kita semasa percubaan. Namun, kadangkala, memfokuskan semula perhatian kita pada kegembiraan yang ditemui dalam perkara kecil sudah cukup untuk mengisi cawan kita. Yang menggembirakan, penggalak mood yang bersorak ini boleh didapati di mana-mana sahaja. Di luar rumah. Bersama orang tersayang. Secara harfiah di halaman belakang rumah kita sendiri.

Di Joya®, kami berusaha untuk meningkatkan satu sama lain. Oleh itu, kami telah mengumpulkan pemikiran kami tentang cara mencari kegembiraan dalam perkara kecil.

Jom terjun!

Rendam alam semula jadi yang menakjubkan

Bukan rahsia lagi bahawa menghabiskan masa di luar, dekat dengan alam semula jadi, meningkatkan kesejahteraan mental kita. Orang Jepun menggambarkan amalan ini, cukup indah, sebagai 'mandi hutan'. Tetapi anda tidak perlu mencari hutan yang sebenar untuk meraih faedah daripada alam luar yang hebat.

Sama ada ia menikmati limpah kurnia alam semula jadi di taman atau hanya di atas rumput yang mengundang itu, terdapat faedah yang luar biasa daripada menghabiskan masa di alam semula jadi. Pendedahan visual kepada ruang hijau telah ditunjukkan untuk mencetuskan tindak balas emosi serta-merta dalam otak, meningkatkan mood dan rentang perhatian sambil mengurangkan tekanan, kemurungan, kebimbangan dan pencerobohan.

Walaupun duduk di bangku taman selama dua puluh minit boleh menjadi rahmat kepada kesihatan mental anda. Jangan lupa untuk membawa sebiji epal Joya® bersama – ia akan membuatkan anda bertenaga semasa anda menikmati pemandangan.

Luangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan

Nampak sangat mudah, bukan? Berhubung dengan orang yang mengangkat kita menaikkan kita. Tetapi hidup menjadi sibuk. Mesej teks tidak dijawab. Rancangan dijadualkan semula. Pelamin kami yang usang merayu kami untuk bermalam di hadapan TV daripada mendekati manusia yang wujud di dunia nyata.

Berita baik? Anda boleh bermula dari kecil apabila berhubung semula dengan orang tersayang. Lain kali anda menatal pada telefon anda, luangkan sedikit masa untuk menghantar teks pantas kepada seseorang yang anda sayangi. Tindakan tunggal untuk menjangkau ini mula meruntuhkan halangan mental itu, menjadikannya lebih mudah untuk menghantar teks lain kali kepada orang lain yang anda sayangi.

Sekali lagi, celupkan jari kaki anda secara beransur-ansur. Cuba berjumpa untuk minum kopi daripada makan malam dan minuman berpanjangan. Nikmati berjalan-jalan santai di sekitar taman. (Anda akan menyelinap dalam beberapa mandi hutan sampingan semasa anda melakukannya!) Atur untuk bertemu di pasar tempatan selama satu jam yang sihat menerokai hasil segar, makanan tempatan dan hidangan yang tidak dijangka.

Percayalah kepada kami, anda akan berasa lebih baik untuknya.

Cari 10 minit sehari untuk menumpukan kepada kesejahteraan anda

Bagi kebanyakan daripada kita, kehidupan adalah sibuk dan masa tidak mencukupi. Walau bagaimanapun, gembiranya, kita tidak perlu menumpukan masa berjam-jam setiap hari untuk menjaga diri kita sendiri. Sebenarnya, 10 atau 20 minit di sana sini sudah cukup untuk meningkatkan rasa kesejahteraan kita dengan ketara.

Tetapi inilah perkaranya: apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain. Walaupun senaman dikenali sebagai penggalak mood, ia adalah soal mencari senaman yang sesuai untuk anda. Lebih suka sesi gim berpeluh? Pergi untuk itu! Cari ketenangan dalam yoga lembut? Baik untuk awak. Suka berjalan pantas? Berjalan secara teratur sangat bermanfaat - dari segi mental dan fizikal. Senaman mudah menahan berat ini bukan sahaja menguatkan sistem kardiovaskular. Ia juga telah ditunjukkan untuk memberi inspirasi kepada kreativiti, meningkatkan mood dan meningkatkan umur panjang. Jadi lain kali anda berjalan pantas ke kedai kopi, luangkan masa untuk berterima kasih kepada diri sendiri. Anda benar-benar mengambil langkah ke arah masa depan yang lebih sihat dan bahagia.

Apabila bercakap tentang diet, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, kacang dan biji benih meningkatkan kesihatan anda dan mengurangkan risiko penyakit. Tetapi anda tidak perlu menderita melalui sepinggan sayur mentah yang tidak berkesudahan dan ikan putih kukus yang hambar. Terdapat satu tan resipi yang sangat baik di luar sana yang memberikan bukti muktamad kepada anda boleh nikmati hidangan yang lazat dan penuh rasa sambil makan secara sihat. Kami juga telah mengumpulkan beberapa resipi lazat menggunakan epal Joya® untuk inspirasi.

Dan begitulah - panduan Joya® untuk mencari kegembiraan dalam perkara kecil. Kerana kehidupan ini cukup hebat apabila anda melakukannya, dan kami tidak mahu terlepas masa.