Vi streber alle etter å leve gledelige og fullverdige liv. Liv fylt med mening, velvære og den slags dyptliggende lykke som på en synlig måte lyser opp vår del av verden.

Men det er også sant at livet noen ganger kan være et slit, som sliter ned forsvaret vårt og sender gleden med seg til det metaforiske skapet under trappen.

Vi har alle vært der. Arbeidsstress. Pengestress. Følelsen av at du ikke helt klarer å sette fingeren på at alt ikke stemmer, og at du ikke finner praktiske ideer til hvordan du kan snu ting.

Det finnes fantastiske ressurser der ute som kan styrke vår mentale helse i vanskelige tider. Noen ganger er det imidlertid nok å fokusere på gleden i små ting for å fylle begeret. Heldigvis finnes disse muntre humørboosterne overalt. Utendørs. I selskap med kjære. Bokstavelig talt i vår egen bakgård.

Her hos Joya® ønsker vi å løfte hverandre. Derfor har vi samlet tankene våre om hvordan vi kan finne glede i de små tingene.

La oss dykke ned i det!

Nyt den fantastiske naturen

Det er ingen hemmelighet at det å tilbringe tid utendørs, tett på naturen, forbedrer vår mentale velvære. Japanerne beskriver denne praksisen ganske vakkert som «skogbading». Men du trenger ikke å oppsøke en faktisk skog for å høste fordelene av den fantastiske naturen.

Enten det er å nyte naturens overflod i en park eller bare på den innbydende gressplenen, er det utrolige fordeler med å tilbringe tid i naturen. Visuell eksponering for grøntområder har vist seg å utløse en umiddelbar, emosjonell respons i hjernen, som forbedrer humør og oppmerksomhetsspenn samtidig som det reduserer stress, depresjon, angst og aggresjon.

Selv det å sitte på en parkbenk i tjue minutter kan være en velsignelse for den mentale helsen din. Bare ikke glem å ta med deg et Joya®-eple – det vil holde deg energisk mens du nyter utsikten.

Tilbring tid med familie og venner

Det virker så enkelt, ikke sant? Å få kontakt med menneskene som løfter oss opp, løfter oss opp. Men livet blir travelt. Tekstmeldinger blir ikke besvart. Planer blir omplanlagt. Våre slitte sofaer ber oss om å slå oss til ro for kvelden foran TV-en i stedet for å ta kontakt med mennesker som eksisterer i den virkelige verden.

Den gode nyheten? Du kan starte i det små når det gjelder å gjenopprette kontakten med dine kjære. Neste gang du blar på telefonen, ta deg et øyeblikk til å sende en rask tekstmelding til noen du er glad i. Denne ene handlingen med å strekke ut en hånd begynner å bryte ned den mentale barrieren, noe som gjør det lettere å sende en tekstmelding neste gang til noen andre du verdsetter.

Igjen, prøv å dyppe tåen gradvis. Prøv å møtes for en kaffe i stedet for en lengre middag med drinker. Nyt en rolig spasertur rundt i parken. (Du får snike inn litt skogbading mens du er i gang!) Avtal å møtes på et lokalt marked for en sunn time med utforsking av ferske råvarer, lokale delikatesser og uventede herligheter.

Stol på oss, du vil føle deg bedre av det.

Finn 10 minutter om dagen som du kan vie til ditt velvære

For mange av oss er livet hektisk og tiden er knapp. Heldigvis trenger vi ikke å bruke timer hver dag på å ta vare på oss selv. Faktisk kan 10 eller 20 minutter her og der være nok til å øke vår følelse av velvære merkbart.

Men saken er den: det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for en annen. Selv om trening er kjent for å forbedre humøret, handler det om å finne riktig trening for deg. Foretrekker du en svett treningsøkt? Kjør på! Finn trøst i rolig yoga? Bra for deg. Liker du en rask spasertur? Regelmessig gange er utrolig gunstig – både mentalt og fysisk. Denne enkle vektbærende øvelsen styrker ikke bare det kardiovaskulære systemet. Den har også vist seg å inspirere til kreativitet, forbedre humøret og øke levetiden. Så neste gang du går powerwalk til kaffebaren, ta deg et øyeblikk til å takke deg selv. Du tar bokstavelig talt skritt mot en sunnere og lykkeligere fremtid.

Når det gjelder kosthold, forbedrer et stort inntak av frukt og grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, nøtter og frø helsen din og reduserer risikoen for sykdom. Men du trenger ikke å lide deg gjennom endeløse tallerkener med rå grønnsaker og kjedelig dampet hvit fisk. Det finnes massevis av gode oppskrifter der ute som gir definitive bevis på at du kan Nyt deilige, smakfulle måltider samtidig som du spiser sunt. Vi har til og med satt sammen noen smakfulle oppskrifter med Joya®-epler som inspirasjon.

Og der har du det – Joya®-guiden til å finne glede i de små tingene. Fordi livet er ganske herlig når man kommer til stykket, og vi vil ikke gå glipp av et øyeblikk.