We streven er allemaal naar om een vreugdevol en volledig gerealiseerd leven te leiden. Levens vol betekenis, welzijn en het soort diepgewortelde geluk dat ons stukje van de wereld tastbaar verlicht.

Maar het is ook waar dat het leven soms een sleur kan zijn, die onze verdedigingsmechanismen doet wankelen en vreugde doet verdwijnen in dat metaforische kastje onder de trap.

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Werkstress. Geldstress. Het gevoel dat je er de vinger niet op kunt leggen dat er iets niet klopt en dat je geen praktische ideeën hebt om het tij te keren.

Er zijn fantastische hulpmiddelen beschikbaar die onze mentale gezondheid kunnen verbeteren in moeilijke tijden. Maar soms is het al genoeg om onze aandacht te richten op de vreugde die schuilt in kleine dingen. Gelukkig zijn deze opbeurende stemmingsverbeteraars overal te vinden. Buiten. In het gezelschap van dierbaren. Letterlijk in onze eigen achtertuin.

Bij Joya® streven we ernaar elkaar te inspireren. Daarom hebben we onze ideeën over hoe je vreugde kunt vinden in de kleine dingen op een rijtje gezet.

Laten we beginnen!

Geniet van de wonderbaarlijke natuur

Het is geen geheim dat tijd doorbrengen in de buitenlucht, dicht bij de natuur, ons geestelijk welzijn verbetert. De Japanners omschrijven deze praktijk prachtig als 'bosbaden'. Maar je hoeft geen echt bos op te zoeken om te profiteren van de voordelen van de natuur.

Of het nu gaat om genieten van de overvloed van de natuur in een park of gewoon op dat uitnodigende stukje gras, er zijn ongelooflijke voordelen verbonden aan het doorbrengen van tijd in de natuur. Visuele blootstelling aan groen is aangetoond om een onmiddellijke, emotionele reactie in de hersenen teweeg te brengen, waardoor de stemming en aandachtsspanne verbeteren en stress, depressie, angst en agressie afnemen.

Zelfs twintig minuten op een parkbankje zitten kan een zegen zijn voor je mentale gezondheid. Vergeet alleen niet een Joya®-appel mee te nemen – die houdt je energiek terwijl je van het uitzicht geniet.

Breng tijd door met familie en vrienden

Het lijkt zo simpel, toch? Contact maken met de mensen die ons opbeuren, tilt ons op. Maar het leven is hectisch. Sms'jes blijven onbeantwoord. Plannen worden verzet. Onze versleten banken smeken ons om de avond voor de tv door te brengen in plaats van contact te zoeken met mensen die in de echte wereld bestaan.

Het goede nieuws? Je kunt klein beginnen als het gaat om het herstellen van de band met dierbaren. De volgende keer dat je op je telefoon zit te scrollen, neem dan even de tijd om snel een berichtje te sturen naar iemand van wie je houdt. Deze ene actie om contact te leggen, doorbreekt die mentale barrière, waardoor het makkelijker wordt om de volgende keer een berichtje te sturen naar iemand anders die je dierbaar is.

Steek je teen er weer geleidelijk in. Probeer af te spreken voor een kopje koffie in plaats van een uitgebreid diner en een drankje. Geniet van een ontspannen wandeling door het park. (Je krijgt er ook nog een bosbad bij!) Spreek af op een lokale markt voor een heerlijk uurtje om verse producten, lokale delicatessen en onverwachte lekkernijen te ontdekken.

Geloof ons, je zult je er beter door voelen.

Neem 10 minuten per dag de tijd om aan uw welzijn te besteden

Voor velen van ons is het leven hectisch en is de tijd schaars. Gelukkig hoeven we niet elke dag uren te besteden aan de zorg voor onszelf. Sterker nog, 10 tot 20 minuten hier en daar kan al genoeg zijn om ons gevoel van welzijn merkbaar te verbeteren.

Maar hier is het punt: wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Hoewel sporten een bekende stemmingsverbeteraar is, is het een kwestie van de juiste oefening voor jou vinden. Liever een zweterige sportschoolsessie? Ga ervoor! Vind je troost in rustige yoga? Goed voor je. Dol op een stevige wandeling? Regelmatig wandelen is ongelooflijk gunstig – zowel mentaal als fysiek. Deze simpele oefening, waarbij je je gewicht draagt, versterkt niet alleen het cardiovasculaire systeem. Het is ook aangetoond dat het creativiteit stimuleert, je humeur verbetert en je levensduur verlengt. Dus neem de volgende keer dat je powerwalkt naar de koffiebar even de tijd om jezelf te bedanken. Je zet letterlijk stappen naar een gezondere en gelukkigere toekomst.

Als het om voeding gaat, verbetert het eten van veel fruit en groenten, peulvruchten, volkorenproducten, noten en zaden je gezondheid en verlaagt het je risico op ziekten. Maar je hoeft je niet te vermoeien met eindeloze borden rauwe groenten en flauwe gestoomde witte vis. Er zijn talloze uitstekende recepten die je het definitieve bewijs leveren. kan Geniet van heerlijke, smaakvolle maaltijden en eet tegelijkertijd gezond. We hebben zelfs een paar lekkere recepten met Joya®-appels samengesteld ter inspiratie.

En daar is ie dan: de Joya® gids om te genieten van de kleine dingen. Want het leven is best leuk als je er echt even bij stilstaat, en we willen geen moment missen.