Todos nós aspiramos a viver vidas alegres e plenamente realizadas. Vidas repletas de significado, bem-estar e o tipo de felicidade profunda que ilumina tangivelmente nossa parcela do mundo.

Mas também é verdade que a vida às vezes pode ser uma tarefa árdua, desgastando nossas defesas e mandando a alegria para aquele armário metafórico debaixo da escada.

Todos nós já passamos por isso. Estresse no trabalho. Estresse financeiro. A sensação de que você não consegue entender exatamente o que está errado e fica sem ideias práticas para reverter a situação.

Existem recursos maravilhosos que podem melhorar nossa saúde mental em tempos de provação. Às vezes, porém, redirecionar nossa atenção para a alegria que se encontra nas pequenas coisas é suficiente para nos encher. Felizmente, essas fontes de alegria e ânimo podem ser encontradas em todos os lugares. Ao ar livre. Na companhia de entes queridos. Literalmente em nossos próprios quintais.

Aqui na Joya®, buscamos nos elevar mutuamente. Por isso, reunimos nossas reflexões sobre como encontrar alegria nas pequenas coisas.

Vamos mergulhar!

Absorva a natureza maravilhosa

Não é segredo que passar tempo ao ar livre, perto da natureza, melhora nosso bem-estar mental. Os japoneses descrevem essa prática, de forma bastante elegante, como "banho de floresta". Mas você não precisa procurar uma floresta de verdade para colher os benefícios da natureza.

Seja absorvendo a beleza da natureza em um parque ou simplesmente naquele convidativo pedaço de grama, passar um tempo em meio à natureza traz benefícios incríveis. A exposição visual a espaços verdes demonstrou desencadear uma resposta emocional imediata no cérebro, melhorando o humor e a capacidade de atenção, além de reduzir o estresse, a depressão, a ansiedade e a agressividade.

Até mesmo sentar em um banco de parque por vinte minutos pode ser uma bênção para sua saúde mental. Só não se esqueça de levar uma maçã Joya® – ela vai te manter energizado enquanto você aprecia a vista.

Passe tempo com a família e amigos

Parece tão simples, não é? Conectar-se com as pessoas que nos elevam nos eleva. Mas a vida fica corrida. Mensagens de texto não são respondidas. Planos são remarcados. Nossos sofás desgastados imploram para que passemos a noite em frente à TV em vez de entrarmos em contato com humanos que existem no mundo real.

A boa notícia? Você pode começar aos poucos quando se trata de se reconectar com entes queridos. Da próxima vez que estiver navegando no celular, reserve um minuto para enviar uma mensagem rápida para alguém que você ama. Esse simples ato de estender a mão começa a quebrar essa barreira mental, facilitando o envio de uma mensagem da próxima vez para alguém que você estima.

Mais uma vez, vá se aventurando aos poucos. Experimente se encontrar para um café em vez de um jantar prolongado com bebidas. Desfrute de uma caminhada tranquila pelo parque. (Você ainda vai se dar ao luxo de tomar um banho de floresta de vez em quando!) Combine de se encontrar em um mercado local para uma hora saudável explorando produtos frescos, iguarias locais e delícias inesperadas.

Confie em nós, você se sentirá melhor por isso.

Encontre 10 minutos por dia para se dedicar ao seu bem-estar

Para muitos de nós, a vida é agitada e o tempo é escasso. Felizmente, porém, não precisamos dedicar horas por dia para cuidar de nós mesmos. Na verdade, 10 ou 20 minutos aqui e ali podem ser suficientes para aumentar significativamente nossa sensação de bem-estar.

Mas aqui está a questão: o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Embora o exercício seja um conhecido estimulante do humor, é uma questão de encontrar o exercício certo para você. Prefere uma sessão de academia suada? Vá em frente! Encontra consolo em ioga suave? Bom para você. Gosta de uma caminhada rápida? Caminhar regularmente é incrivelmente benéfico – tanto mental quanto fisicamente. Este exercício simples com sustentação de peso não fortalece apenas o sistema cardiovascular. Também foi comprovado que inspira criatividade, melhora o humor e aumenta a longevidade. Então, da próxima vez que você for a uma cafeteria caminhando vigorosamente, reserve um momento para agradecer a si mesmo. Você está literalmente dando passos em direção a um futuro mais saudável e feliz.

Quando se trata de dieta, consumir bastante frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes e sementes melhora a saúde e reduz o risco de doenças. Mas você não precisa se submeter a pratos intermináveis de vegetais crus e peixe branco cozido no vapor sem graça. Há uma infinidade de receitas excelentes por aí que são a prova definitiva de que você... pode Desfrute de refeições deliciosas e saborosas, alimentando-se de forma saudável. Preparamos até algumas receitas saborosas com maçãs Joya® para você se inspirar.

E aí está – o guia Joya® para encontrar alegria nas pequenas coisas. Porque a vida é ótima quando você se dedica a ela, e não queremos perder nenhum momento.