เราทุกคนต่างปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสมบูรณ์แบบ ชีวิตที่เต็มไปด้วยความหมาย ความเป็นอยู่ที่ดี และความสุขที่ฝังรากลึกซึ่งช่วยทำให้โลกของเราสดใสขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม

แต่ก็เป็นเรื่องจริงที่บางครั้งชีวิตก็น่าเบื่อหน่าย ทำให้เราสูญเสียการป้องกันตัวเอง และต้องเก็บความสุขไปเก็บไว้ในตู้ใต้บันได

เราทุกคนต่างเคยประสบกับปัญหาเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ความเครียดจากการเงิน ความรู้สึกที่บอกไม่ถูกว่าทุกอย่างไม่ลงตัว และไม่รู้จะหาแนวคิดที่เป็นประโยชน์เพื่อพลิกสถานการณ์กลับมาได้อย่างไร

มีแหล่งข้อมูลดีๆ มากมายที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพจิตของเราในช่วงเวลาแห่งความยากลำบากได้ แต่บางครั้ง การหันกลับมาสนใจความสุขที่ได้จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอที่จะเติมเต็มความสุขให้กับเราได้ โชคดีที่เราสามารถพบแหล่งข้อมูลดีๆ เหล่านี้ได้ทุกที่ ไม่ว่าจะอยู่กลางแจ้ง กับคนที่เรารัก หรือแม้กระทั่งในสวนหลังบ้านของเราเอง

ที่ Joya® เรามุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ดังนั้นเราจึงรวบรวมแนวคิดเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

มาดำดิ่งลงไปกันเลย!

ดื่มด่ำกับธรรมชาติอันมหัศจรรย์

ไม่ใช่ความลับเลยที่การใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง ใกล้ชิดกับธรรมชาติ จะช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น ชาวญี่ปุ่นเรียกกิจกรรมนี้ว่า "การอาบป่า" ได้อย่างไพเราะ แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปป่าจริง ๆ เพื่อสัมผัสกับธรรมชาติ

ไม่ว่าจะไปดื่มด่ำกับธรรมชาติในสวนสาธารณะหรือเพียงแค่บนสนามหญ้าเขียวขจี ก็ล้วนมีประโยชน์มหาศาลจากการใช้เวลาอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ การได้มองดูพื้นที่สีเขียวช่วยกระตุ้นให้สมองเกิดการตอบสนองทางอารมณ์ทันที ทำให้มีอารมณ์ดีขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความก้าวร้าวลงด้วย

การนั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะเป็นเวลา 20 นาทีอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้ เพียงอย่าลืมพกแอปเปิล Joya® ไปด้วย แอปเปิลจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขณะเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์

ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง

ดูเหมือนจะง่ายมากใช่ไหม? การเชื่อมต่อกับผู้คนที่คอยให้กำลังใจทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ชีวิตกลับยุ่งวุ่นวาย ข้อความต่างๆ ไม่ได้รับการตอบกลับ แผนการต่างๆ ถูกเลื่อนออกไป โซฟาเก่าๆ ของเราทำให้เราอยากนั่งดูทีวีตอนกลางคืนแทนที่จะพยายามติดต่อกับมนุษย์ที่ดำรงชีวิตอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริง

ข่าวดีคือ คุณสามารถเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เมื่อต้องติดต่อกับคนที่คุณรักอีกครั้ง ครั้งต่อไปที่คุณเลื่อนหน้าจอโทรศัพท์ ลองใช้เวลาสักนาทีในการส่งข้อความสั้นๆ ถึงคนที่คุณรัก การส่งข้อความเพียงครั้งเดียวนี้จะเริ่มทำลายกำแพงทางจิตใจลง ทำให้การส่งข้อความถึงคนที่คุณรักในครั้งต่อไปเป็นเรื่องง่ายขึ้น

ค่อยๆ ลงมือปฏิบัติอีกครั้ง พยายามนัดพบกันเพื่อดื่มกาแฟแทนที่จะรับประทานอาหารเย็นหรือดื่มเครื่องดื่มเป็นเวลานาน เดินเล่นชิลล์ๆ รอบสวนสาธารณะ (คุณจะได้แอบไปอาบป่าด้วย) นัดหมายเพื่อพบกันที่ตลาดท้องถิ่นเพื่อใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเต็มในการเลือกซื้อผลิตผลสด อาหารท้องถิ่น และอาหารรสเลิศที่คาดไม่ถึง

เชื่อเราเถอะว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

หาเวลา 10 นาทีต่อวันเพื่ออุทิศให้กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สำหรับหลายๆ คน ชีวิตช่างวุ่นวายและมีเวลาไม่มาก แต่โชคดีที่เราไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อดูแลตัวเอง ในความเป็นจริง การใช้เวลาเพียง 10 หรือ 20 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

แต่ที่จริงแล้ว สิ่งที่ได้ผลกับคนๆ หนึ่งอาจไม่ได้ผลกับอีกคน แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอารมณ์ได้ดี แต่คุณต้องเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณมากกว่า ชอบออกกำลังกายจนเหงื่อออกไหม? ลองทำดูสิ! หาความสงบด้วยโยคะเบาๆ ดีไหม? ดีสำหรับคุณ ชอบเดินเร็วๆ ไหม? การเดินเป็นประจำมีประโยชน์มาก ทั้งทางจิตใจและร่างกาย การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนักง่ายๆ นี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เพิ่มอารมณ์ และช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ดังนั้น ครั้งหน้าที่คุณเดินเร็วไปที่ร้านกาแฟ อย่าลืมขอบคุณตัวเองบ้าง คุณกำลังก้าวไปสู่อนาคตที่สุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร การรับประทานผลไม้และผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วและเมล็ดพืชมากขึ้นจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนกินผักสดและปลานึ่งจืดๆ อีกต่อไป มีสูตรอาหารดีๆ มากมายที่พิสูจน์ได้ชัดเจนว่าคุณมีสุขภาพดี สามารถ เพลิดเพลินกับมื้ออาหารที่อร่อยและเต็มไปด้วยรสชาติในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เราได้รวบรวมสูตรอาหารแสนอร่อยที่ใช้แอปเปิล Joya® เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ

และนี่คือคู่มือ Joya® ที่จะพาคุณค้นพบความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพราะชีวิตนั้นยอดเยี่ยมมากเมื่อคุณลงมือทำ และเราไม่อยากพลาดช่วงเวลาสำคัญใดๆ