Tất cả chúng ta đều mong muốn sống một cuộc sống vui vẻ và trọn vẹn. Cuộc sống tràn đầy ý nghĩa, hạnh phúc và loại hạnh phúc sâu sắc làm bừng sáng một phần thế giới của chúng ta.

Nhưng cũng đúng là cuộc sống đôi khi có thể trở nên khó khăn, làm suy yếu khả năng phòng thủ của chúng ta và khiến niềm vui bị cất giấu trong chiếc tủ ẩn dụ dưới cầu thang.

Chúng ta đều đã từng trải qua điều đó. Căng thẳng công việc. Căng thẳng tiền bạc. Cảm giác bạn không thể hiểu rõ mọi thứ không ổn và bạn không có ý tưởng thực tế nào để xoay chuyển tình thế.

Có những nguồn tài nguyên tuyệt vời có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta trong thời điểm thử thách. Tuy nhiên, đôi khi, việc tập trung lại sự chú ý của chúng ta vào niềm vui tìm thấy trong những điều nhỏ nhặt là đủ để lấp đầy cốc của chúng ta. Thật may mắn, những chất tăng cường tâm trạng vui vẻ này có thể được tìm thấy ở khắp mọi nơi. Ngoài trời. Trong sự đồng hành của những người thân yêu. Theo nghĩa đen là ngay tại sân sau nhà chúng ta.

Tại Joya®, chúng tôi tìm cách nâng đỡ lẫn nhau. Vì vậy, chúng tôi đã tập hợp những suy nghĩ của mình về cách tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ nhặt.

Hãy cùng khám phá nhé!

Đắm mình vào thiên nhiên kỳ diệu

Không có gì bí mật khi dành thời gian ở ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta. Người Nhật mô tả hoạt động này khá hay, là 'tắm rừng'. Nhưng bạn không cần phải tìm kiếm một khu rừng thực sự để tận hưởng những lợi ích của thiên nhiên ngoài trời tuyệt vời.

Cho dù đó là đắm mình trong thiên nhiên trong công viên hay chỉ đơn giản là trên bãi cỏ hấp dẫn, thì việc dành thời gian ở thiên nhiên cũng mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc. Việc tiếp xúc trực quan với không gian xanh đã được chứng minh là có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc tức thời trong não, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung đồng thời giảm căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và hung hăng.

Ngay cả việc ngồi trên ghế đá công viên trong hai mươi phút cũng có thể là một lợi ích cho sức khỏe tinh thần của bạn. Chỉ cần đừng quên mang theo một quả táo Joya® – nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trong khi ngắm cảnh.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè

Có vẻ đơn giản, phải không? Kết nối với những người nâng đỡ chúng ta sẽ nâng đỡ chúng ta. Nhưng cuộc sống trở nên bận rộn. Tin nhắn văn bản không được trả lời. Kế hoạch bị lên lịch lại. Những chiếc ghế dài cũ kỹ của chúng ta nài nỉ chúng ta nằm dài trước TV thay vì tiếp cận những con người tồn tại trong thế giới thực.

Tin tốt là gì? Bạn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ khi muốn kết nối lại với những người thân yêu. Lần tới khi bạn lướt điện thoại, hãy dành một phút để gửi tin nhắn nhanh cho người mà bạn yêu. Hành động đơn lẻ này sẽ bắt đầu phá vỡ rào cản tinh thần, giúp bạn dễ dàng nhắn tin cho người khác mà bạn trân trọng vào lần tới.

Một lần nữa, hãy từ từ dấn thân. Hãy thử gặp nhau để uống cà phê thay vì ăn tối và uống rượu kéo dài. Tận hưởng một chuyến đi bộ nhàn nhã quanh công viên. (Bạn sẽ tình cờ tắm rừng khi bạn ở đó!) Sắp xếp để gặp nhau tại một khu chợ địa phương trong một giờ lành mạnh để khám phá các sản phẩm tươi sống, các món ngon địa phương và những thú vui bất ngờ.

Hãy tin chúng tôi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Hãy dành 10 phút mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe của bạn

Đối với nhiều người trong chúng ta, cuộc sống bận rộn và thời gian eo hẹp. Tuy nhiên, may mắn thay, chúng ta không cần phải dành hàng giờ mỗi ngày để chăm sóc bản thân. Trên thực tế, 10 hoặc 20 phút ở đây và ở đó có thể đủ để tăng đáng kể cảm giác khỏe mạnh của chúng ta.

Nhưng vấn đề ở đây là: những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Mặc dù tập thể dục được biết đến là một cách cải thiện tâm trạng, nhưng vấn đề là tìm ra bài tập phù hợp với bạn. Bạn thích một buổi tập thể dục đổ mồ hôi? Hãy thử xem! Tìm sự an ủi trong yoga nhẹ nhàng? Tốt cho bạn. Thích đi bộ nhanh? Đi bộ thường xuyên cực kỳ có lợi - cả về mặt tinh thần và thể chất. Bài tập chịu trọng lượng đơn giản này không chỉ tăng cường hệ thống tim mạch. Nó còn được chứng minh là có thể truyền cảm hứng sáng tạo, cải thiện tâm trạng và tăng tuổi thọ. Vì vậy, lần tới khi bạn đi bộ nhanh đến quán cà phê, hãy dành một chút thời gian để cảm ơn bản thân. Bạn thực sự đang thực hiện các bước hướng tới một tương lai khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Khi nói đến chế độ ăn kiêng, việc bổ sung nhiều trái cây và rau quả, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt giống sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nhưng bạn không cần phải chịu đựng những đĩa rau sống và cá trắng hấp nhạt nhẽo. Có rất nhiều công thức nấu ăn tuyệt vời cung cấp bằng chứng xác thực cho bạn Có thể thưởng thức những bữa ăn ngon, đầy hương vị trong khi ăn uống lành mạnh. Chúng tôi thậm chí đã tổng hợp một số công thức nấu ăn ngon sử dụng táo Joya® để lấy cảm hứng.

Và đó là tất cả những gì bạn có – hướng dẫn của Joya® để tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ nhặt. Bởi vì cuộc sống thật tuyệt vời khi bạn bắt tay vào làm, và chúng tôi không muốn bỏ lỡ một khoảnh khắc nào.