我们都渴望拥有快乐而充实的人生。这样的人生充满意义、幸福安康，以及那种能切实照亮我们生活的幸福感。

但事实上，生活有时也会变得很艰难，它会磨灭我们的防御，把欢乐都扔进楼梯下那个隐喻性的橱柜里。

我们都经历过这样的情况。工作压力。金钱压力。总感觉哪里不对劲，又苦于找不到切实可行的办法来扭转局面。

有很多很棒的资源可以帮助我们在困境中提升心理健康。然而，有时，将注意力重新集中在小事中发现的快乐，就足以让我们充满力量。值得庆幸的是，这些令人振奋的情绪提升剂随处可见。在户外。在亲人的陪伴下。确切地说，就在我们自己的后院。

在Joya®，我们致力于互相鼓励。因此，我们一起探讨如何在细微之处寻找快乐。

让我们开始吧！

沉浸在奇妙的大自然中

众所周知，户外活动、亲近自然可以改善我们的心理健康。日本人将这种做法巧妙地描述为“森林浴”。但你无需寻找真正的森林也能享受户外活动的益处。

无论是在公园里享受大自然的馈赠，还是在一片宜人的草地上漫步，亲近自然都能带来意想不到的益处。研究表明，接触绿地能够激发大脑的即时情绪反应，改善情绪，延长注意力，同时减轻压力、抑郁、焦虑和攻击性。

即使在公园长椅上坐二十分钟，也能有益于你的心理健康。别忘了带上一颗Joya®苹果——它能让你一边欣赏美景，一边保持活力。

与家人和朋友共度时光

这听起来很简单，不是吗？和那些鼓励我们的人联系，我们就会感到振奋。但生活总是忙碌。短信无人回复。计划被重新安排。我们那破旧的沙发，让我们只想窝在电视机前过夜，而不是去和现实世界里的人沟通。

好消息？与爱人重聚，你可以从小事做起。下次刷手机时，花点时间给你爱的人发条短信。这个简单的举动就能打破心理障碍，让你下次更容易地给你珍爱的人发短信。

再次强调，要循序渐进。试着一起喝咖啡，而不是长时间地吃晚餐、喝酒。在公园里悠闲地散步。（你还可以顺便体验一下森林浴！）安排在当地市场见面，花一个小时探索新鲜农产品、当地美食和意想不到的惊喜。

相信我们，你会感觉好一些。

每天花 10 分钟关注自己的健康

对很多人来说，生活忙碌，时间紧迫。不过，值得庆幸的是，我们无需每天花费数小时来照顾自己。事实上，偶尔抽出10到20分钟，就足以显著提升我们的幸福感。

但问题是：对一个人有效的方法未必对另一个人有效。虽然众所周知，运动可以改善情绪，但关键在于找到适合自己的运动方式。喜欢挥汗如雨的健身房？去吧！想在舒缓的瑜伽中寻求慰藉？对你有好处。喜欢快步走？规律的散步对身心健康都大有裨益。这项简单的负重运动不仅能增强心血管系统，还能激发创造力、改善情绪、延年益寿。所以，下次你快步走去咖啡店时，不妨花点时间感谢自己。你正朝着更健康、更快乐的未来迈进。

说到饮食，适量摄入水果蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子可以改善您的健康，降低患病风险。但您无需忍受无休止的生蔬菜和乏味的蒸白鱼。市面上有很多优秀的食谱，可以为您提供确凿的证据。 能 享受美味可口、风味十足的美食，同时又能保持健康饮食。我们甚至还以Joya®苹果为灵感，整理了一些美味食谱。

这就是 Joya® 指南，教你如何在细微之处发现快乐。因为生活精彩纷呈，而我们不想错过任何精彩瞬间。