我們都渴望過著快樂而充實的生活。生活充滿意義、幸福和發自內心的快樂，實際地照亮了我們的世界。

但事實上，生活有時也會變得很艱難，它會磨滅我們的防禦，把歡樂都丟進樓梯下那個隱喻性的櫥櫃裡。

我們都經歷過這樣的情況。工作壓力。金錢壓力。您感覺自己無法確切指出一切都不對勁，而且您不知道如何扭轉局面。

有很多很棒的資源可以在我們面臨考驗時增強我們的心理健康。不過，有時候，將我們的注意力重新集中在小事中所能找到的快樂就足以讓我們感到滿足。令人高興的是，這些令人振奮的情緒助推器隨處可見。戶外。與親人在一起。確實就在我們自己的後院。

在 Joya®，我們力求互相幫助、共同進步。因此，我們一起思考如何在小事中尋找快樂。

讓我們開始吧！

沉浸在奇妙的大自然中

花時間在戶外，親近大自然，可以改善我們的心理健康，這已不是什麼秘密。日本人把這種做法非常美妙地描述為「森林浴」。但您不需要尋找真正的森林來享受戶外活動的樂趣。

無論是在公園裡享受大自然的恩賜，還是僅僅在那片誘人的草地上，在大自然中度過的時光都會帶來難以置信的好處。研究表明，接觸綠色空間可以觸發大腦的即時情緒反應，改善情緒和注意力，同時減輕壓力、憂鬱、焦慮和攻擊性。

即使在公園的長椅上坐二十分鐘也可能對您的心理健康有益。別忘了帶上一顆 Joya® 蘋果——它能讓您在欣賞美景的同時保持活力。

與家人和朋友共度時光

看起來很簡單，不是嗎？與那些鼓勵我們的人聯繫，也會讓我們變得更好。但生活變得忙碌。簡訊無人回覆。計劃重新安排。我們那破舊的沙發讓我們只想在電視前安頓下來度過夜晚，而不是與現實世界中的人接觸。

好消息？當想要與親人重新連結時，你可以從小事做起。下次瀏覽手機時，請花一點時間向您愛的人發送簡短的簡訊。伸出手的這個舉動就開始打破心理障礙，讓你下次更容易向你珍惜的人發送簡訊。

再次，將腳趾逐漸浸入。嘗試一起喝咖啡而不是長時間吃晚餐和喝酒。您可以在公園裡悠閒地散步。 （您還可以順便享受森林浴！）安排在當地市場見面一個小時，探索新鮮農產品、當地美食和意想不到的樂趣。

相信我們，你會感覺好一點。

每天花 10 分鐘關注自己的健康

對我們許多人來說，生活忙碌且時間緊迫。不過，令人高興的是，我們不需要每天花幾個小時來照顧自己。事實上，偶爾花 10 到 20 分鐘就足以明顯提高我們的幸福感。

但問題是：對一個人有用的東西可能對另一個人不起作用。雖然眾所周知，運動可以改善情緒，但關鍵在於找到適合自己的運動方式。喜歡揮汗淋漓的健身運動嗎？大膽試試吧！在溫和的瑜珈中尋找慰藉？對你有好處。喜歡快步走嗎？經常散步對精神和身體都非常有益。這種簡單的負重練習不僅可以增強心血管系統。研究還表明它可以激發創造力、改善情緒並延長壽命。因此，下次您快步走到咖啡店時，請花一點時間感謝自己。您確實正在朝著更健康、更快樂的未來邁進。

說到飲食，多吃水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和種子可以改善您的健康狀況並降低患病風險。但您不需要忍受無盡的生蔬菜和平淡的蒸白魚。有很多優秀的食譜可以提供你確切的證據 能 享受美味、風味濃鬱的飯菜，同時保持健康飲食。我們甚至以 Joya® 蘋果為靈感，並整理出了一些美味的食譜。

這就是 Joya® 指南，教你如何在小事中尋找快樂。因為當你認真對待生活時，生活是相當精彩的，我們不想錯過任何一刻。